維生素是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素B維生素也是如此。B2是形成人體組織和器官表面所必需的物質(zhì)，不能儲(chǔ)存在人體內(nèi)，但人體每天都需要。

若缺乏維生素B2

對(duì)身體有什么影響？

如何補(bǔ)充維生素？B2

下面和安安一起學(xué)習(xí)

維生素B2概述

維生素B2.又稱(chēng)核黃素，微溶于水，屬于水溶性維生素。黃素腺嘌呤二核苷酸在人體內(nèi)。（FAD）和黃素單核苷酸（FMN）這兩種形式參與氧化還原反應(yīng)，發(fā)揮氫的作用，是體內(nèi)一些重要氧化還原酶的輔助基礎(chǔ)。它具有可逆的氧化還原特性，參與身體的氧化還原過(guò)程，這是維持身體代謝功能所必需的。

維生素B2的生理功能

1. 與糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的代謝以及脂質(zhì)的合成、分解有關(guān)。

2. 保持皮膚和粘膜的完整性。

3. 促進(jìn)生長(zhǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生發(fā)育，每天更新血細(xì)胞。

4. 激活維生素B6.參與維生素PP(煙酸)形成，參與體內(nèi)抗氧化防御系統(tǒng)和藥物代謝。

5. 維生素B2本身與鐵的吸收和動(dòng)員有關(guān)，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有作用。

缺乏維生素B2.人體有什么變化？

皮膚：缺乏維生素B2.人容易出現(xiàn)油脂，嚴(yán)重缺乏時(shí)皮膚會(huì)產(chǎn)生一系列不適，如皮疹、濕疹等，給我們的生活帶來(lái)不便。

口腔：缺乏維生素：維生素B2.容易引起口腔潰瘍，口腔會(huì)有明顯的不適，進(jìn)食會(huì)受到影響，嚴(yán)重時(shí)可能伴有紅腫、裂縫、糜爛等。

眼睛：如果長(zhǎng)期缺乏維生素B2.人體的眼睛也會(huì)改變。例如，他們總是害怕光線，無(wú)緣無(wú)故地流淚。有些人甚至看不到任何東西，眼睛會(huì)感到極度灼熱。

缺乏維生素B2.如何補(bǔ)充？

首先，建議多吃富含維生素的食療B2.食物，如牛奶及其產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋黃、鰻魚(yú)、胡蘿卜、蘑菇、橙子、橙子等。

如果不能滿(mǎn)足身體的需要，也可以服用維生素B2片補(bǔ)充。一般建議正常成年男性每天補(bǔ)充維生素B2應(yīng)為1.4mg，推薦女性日補(bǔ)1.2mg，孕婦和哺乳期婦女需求量大，但不超過(guò)1.5mg。

補(bǔ)充維生素B2還要注意什么？

服用過(guò)多的維生素B2由于身體無(wú)法吸收維生素，很容易引起尿黃B2會(huì)通過(guò)尿液排出，導(dǎo)致尿液變黃。服用維生素。B2后身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)立即停止進(jìn)食。

維生素是人體不可缺少的微量元素。尤其是對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，維生素不可缺少B2.但即便如此，建議你先通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素B2.如果仍然不能滿(mǎn)足身體的需要，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B2片。

有些人服用過(guò)多的維生素B2.皮膚瘙癢、癱瘓、刺痛和灼燒。此時(shí)，有必要增加高熱量食物的攝入，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)多余的維生素B2排泄出去。

總之，維生素B2乏維生素對(duì)人體尤為重要B2將對(duì)我們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在這里，我們建議平衡營(yíng)養(yǎng)和健康飲食是較重要的。如果確實(shí)需要補(bǔ)充，考慮營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑還不算晚。

參考資料：

1.缺乏維生素B2.人體會(huì)發(fā)生什么變化？B缺乏的原因是什么？三九養(yǎng)生堂，2019年

2.《缺少維生素B2對(duì)女性影響很大，維生素，2015

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編輯 / QueenY

審稿 / 鄒宇華(廣東藥科大學(xué)教授)美編 / 青檸