左旋肉堿是減肥者的好產(chǎn)品。它的食用禁忌是什么？左旋肉堿是脂肪代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。只有左旋肉堿，脂肪才能正常代謝。否則，脂肪不能正常代謝。雖然左旋肉堿可以達(dá)到減肥的效果，但你知道它的食用禁忌嗎？

左旋肉堿是減肥人群的好產(chǎn)品它的食用禁忌是什么？

禁忌一 不運(yùn)動

左旋肉堿在體內(nèi)的主要作用是將脂肪輸送到線粒體，因此左旋肉堿不是一種可以直接減肥的產(chǎn)品。如果你不運(yùn)動，只吃左旋肉堿減肥是沒有效果的。因此，服用左旋肉堿減肥時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是第一點(diǎn)。

禁忌二 服用時(shí)間錯誤

左旋肉堿在服用后1-6小時(shí)起作用。因此，對于使用純左旋肉堿的人，服用左旋肉堿1小時(shí)后，配合1-2小時(shí)的中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，具有一定的減肥效果。

禁忌三 長期服用

長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)(左旋肉堿被人體腸道細(xì)菌利用后會氧化三甲胺(TMAO)，這種物質(zhì)可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化）。因此，服用左旋肉堿應(yīng)采取間歇性原則。人體本身可以合成左旋肉堿，普通人較好不要服用左旋肉堿補(bǔ)充劑。

左旋肉堿是減肥人群的好產(chǎn)品它的食用禁忌是什么？

禁忌四 過量補(bǔ)充副作用大

左旋肉堿每天吃1克以上，有些人會惡心嘔吐。此外，如果人體攝入過多的非食物來源左旋肉堿（每天超過800毫克），會影響左旋肉堿的合成。想補(bǔ)充左旋肉堿的人必須知道產(chǎn)品的劑量，不能超過。避免身體不適。

禁忌五 腎病患者忌服

左旋肉堿不推薦給肝腎疾病患者。如果一定要吃，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生了解能不能吃。