左旋對(duì)運(yùn)動(dòng)減脂還是有幫助的。比如你做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗10元。g脂肪，吃左旋肉堿后，同樣長(zhǎng)度和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗15g脂肪，提高運(yùn)動(dòng)減肥效率和速度。左旋的作用仍然是基于運(yùn)動(dòng)。

睡前不要喝左旋肉堿。有些人習(xí)慣于晚上鍛煉。如果他們晚上鍛煉，不要喝左旋肉堿。因?yàn)樽笮鈮A*，晚上吃可能會(huì)精力充沛，影響睡眠。

我的建議是在訓(xùn)練前的早上或白天其他時(shí)間訓(xùn)練.5~喝左旋2小時(shí)，非訓(xùn)練不用喝。

此外，左旋會(huì)有點(diǎn)酸，不喜歡酸的人不直接喝，較酸的是諾特蘭德左旋，酸到牙痛；可接受的酸是肌肉技術(shù)左旋肉堿小黑瓶，我可以接受直接喝，杯蓋只是一次。如果這種酸不能接受，那么就沒(méi)有更酸的選擇了。

我直接在辦公室喝酒。當(dāng)我到達(dá)健身房或家時(shí)，時(shí)間幾乎是一樣的。我可以直接鍛煉。我的同事也會(huì)喝左旋小黑瓶，但她通常會(huì)先喝半杯水，然后把左旋肉堿倒進(jìn)水里一起喝。它不會(huì)那么酸。

左旋肉堿可直接飲用或與適量水混合飲用。如果你直接喝，記得多喝水，因?yàn)橹敬x需要水參與。每次你消耗一個(gè)分子的脂肪和七個(gè)分子的水。

大致梳理幾點(diǎn)左旋肉堿的作用: