大家好，這是懷瑾，這篇文章是葉酸系統(tǒng)科普的最后一篇文章，終于結(jié)束了馬拉松?~

中國(guó)老年人、新婚夫婦、酒愛好者等都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但葉酸受眾并不局限于此！

我們之前反復(fù)提到葉酸不足會(huì)導(dǎo)致葉酸不足DNA甲基化受到干擾，這一過(guò)程對(duì)基因組的穩(wěn)定性至關(guān)重要。DNA甲基化與衰老和疾病有關(guān)。本文選取了一些與生命關(guān)系較大、葉酸影響較大的疾病進(jìn)行討論：神經(jīng)變性、癌癥和抑郁 ...來(lái)看看吧~

補(bǔ)充葉酸有利于抗衰老

即使是抗衰老三個(gè)字的審美疲勞，老神也應(yīng)該從抗衰老開始...本部分從保護(hù)免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面介紹了葉酸抗衰老功能。

1. 葉酸維持免疫系統(tǒng)的正常功能

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，衰老往往從免疫系統(tǒng)開始。我們?cè)谒ダ先壳薪榻B，免疫系統(tǒng)老化會(huì)導(dǎo)致慢性衰老細(xì)胞清除不良，導(dǎo)致組織、器官和身體水平的全面老化。

葉酸缺乏會(huì)損害免疫細(xì)胞的數(shù)量和功能，直接影響免疫系統(tǒng)的功能；補(bǔ)充葉酸可以增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，表明葉酸是免疫系統(tǒng)正常工作的必要條件。

相關(guān)研究結(jié)論：? 缺乏葉酸會(huì)減少血液中的T淋巴細(xì)胞，影響適應(yīng)性免疫中的細(xì)胞免疫過(guò)程，降低對(duì)細(xì)菌/病毒感染的抵抗力；? 葉酸缺乏CD8 T細(xì)胞減少，對(duì)有絲分裂原的響應(yīng)能力受到抑制[1]，CD4 T/CD8 T細(xì)胞比例增加，這與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)[2]。? 老年人補(bǔ)充葉酸(400微克/天)后，自然殺死細(xì)胞（NK cells）功能明顯強(qiáng)于不補(bǔ)充葉酸的同齡人，不易感染[3]。

2. 葉酸維持生殖系統(tǒng)功能，與不孕有關(guān)

目前，中國(guó)已經(jīng)開放了二胎政策，鼓勵(lì)大家多生優(yōu)生，這使得無(wú)數(shù)害怕超生罰款而不能生二胎的父母準(zhǔn)備搬家。然而，當(dāng)他們年老時(shí)，他們無(wú)能為力，很難生孩子。問(wèn)題在哪里？

問(wèn)題可能是男人 數(shù)量和活力都不好，也可能是女性卵巢分泌紊亂——在這些問(wèn)題上，葉酸可以 盡力而為！

(1)男性缺葉酸 老化

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，葉酸水平和 質(zhì)量與不孕有關(guān)。

65對(duì)結(jié)婚3.5年以上，妻子生育功能正常，丈夫不育的夫婦接受葉酸治療。治療后，男性 密度、 2年后，24對(duì)夫婦成功懷孕，其中17對(duì)已分娩。

葉酸不響葉酸 數(shù)量、活力、影響 缺乏葉酸的男性可能會(huì)有更多未成熟的發(fā)育 輸精管釋放不利于生育。

(2)女性缺葉酸導(dǎo)致卵巢分泌異常，卵泡變性

葉酸有助于維持卵巢內(nèi)分泌(分泌性激素)功能。

測(cè)量156名因不孕而接受試管受精的婦女，發(fā)現(xiàn)卵泡液中同型半胱氨酸較高(葉酸可代謝同型半胱氨酸)；更換 卵泡液也觀察到內(nèi)膜異位癥和難以正常懷孕的女性的類似現(xiàn)象。

使用動(dòng)物剝奪食物葉酸的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雌獼猴食物葉酸不足導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、雌二醇和孕酮不足；食物中去除葉酸導(dǎo)致獼猴卵泡嚴(yán)重變性，黃體減少甚至消失。

常備葉酸，要二胎能行，到了要三胎的時(shí)候，*還能行！

3. 葉酸保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，預(yù)防癡呆和帕金森病

世界各地有X00萬(wàn)神經(jīng)退行性疾?。ò柎暮Ｄ　⑴两鹕?、漸凍癥、亨廷頓舞蹈等）。隨著全球年齡的增長(zhǎng)，這個(gè)群體將越來(lái)越成長(zhǎng)。上面提到，90歲以上，癌癥的可能性大大降低，神經(jīng)疾病的發(fā)病率、死亡率和癌癥消失，非常有趣。

死亡率數(shù)據(jù)顯示，隨著年齡的增長(zhǎng)，神經(jīng)退行性疾病的死亡人數(shù)逐年增加。

如果心血管疾病仍有藥物治療，神經(jīng)退行性疾病必須是影響質(zhì)量和破壞家庭生活的較嚴(yán)重的疾病。今年年底，一份報(bào)告指出，在中國(guó)，血漿同型半胱氨酸過(guò)高，Vb與都帕金森病足與都帕金森病有關(guān)[4]。

不僅帕金森病，阿爾茨海默病也被許多研究證實(shí)與葉酸有關(guān)，葉酸的缺乏會(huì)加速DNA大腦損傷和衰老[5]。

葉酸不足會(huì)損害大腦，翻譯自文獻(xiàn)[5]

在中國(guó)，99.4%的65歲以上中老年人缺乏膳食葉酸，甚至不到中國(guó)人均葉酸推薦量320微克的五分之一，主要是由食欲不振和腸功能下降引起的。

根據(jù)不同國(guó)家臨床中老年人的實(shí)驗(yàn)，補(bǔ)充葉酸有助于改善認(rèn)知功能：

圖-葉酸治療(結(jié)合維生素B族)可改善50~76歲中老年人的記憶力和認(rèn)知功能

葉酸與神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系也可能激勵(lì)我們預(yù)防這個(gè)長(zhǎng)壽**手。

接下來(lái)，讓我們談?wù)効顾ダ虾退劳鲆酝獾钠渌膊?。在許多關(guān)于葉酸相關(guān)疾病的研究數(shù)據(jù)中，我選擇了兩種與壽命和生存密切相關(guān)的疾?。喊┌Y和抑郁癥。

2、葉酸與這些癌癥有關(guān)

癌癥是人類健康的前三大殺手之一，肺癌、乳腺癌和結(jié)腸癌是癌癥中較常見的。這兩種癌癥與葉酸缺乏密切相關(guān)。

1. 結(jié)腸癌

1993年1月，好萊塢氣質(zhì)女神奧黛麗被結(jié)腸癌帶走·《羅馬假日》中聰明的安妮公主赫本，《蒂芙尼早餐》中風(fēng)情萬(wàn)種的霍利，只能留在銀幕的記憶中。

結(jié)腸癌是世界上發(fā)病率第三、死亡率第二的癌癥，絕大多數(shù)發(fā)生在50歲以上的中年人。結(jié)腸癌與多年來(lái)的一些壞習(xí)慣和生理狀況有關(guān)：吸煙、酗酒和葉酸不足。

來(lái)源：鳳凰網(wǎng)

1995年的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲酒、蛋氨酸飲食和葉酸飲食共同導(dǎo)致男性結(jié)腸癌的發(fā)病率增加。

今年10月，一篇關(guān)于我們鄰居泰國(guó)人的報(bào)道寫道：體內(nèi)葉酸不足和葉酸代謝酶MTHFR 677C、MTR 2756A位點(diǎn)突變會(huì)顯著增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 乳腺癌

除了結(jié)腸癌，使女性色變的乳腺癌也與葉酸有關(guān)。我們較喜歡的《后妃入宮》主題曲歌手姚貝娜和閩臺(tái)流行女歌手阿桑都死于乳腺癌。

高葉酸飲食有效預(yù)防乳腺癌[7]，涉及74萬(wàn)多人的前瞻性和病例。

此外，酒精干擾葉酸的吸收和代謝，也是乳腺癌的高危因素。對(duì)于喜歡喝酒的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充葉酸對(duì)預(yù)防乳腺癌較有效。

3. 葉酸能預(yù)防所有癌癥嗎？

結(jié)腸癌、胃腸癌、**腺癌、生殖泌尿系統(tǒng)癌、肺癌等癌癥的研究表明，[8]：補(bǔ)充葉酸對(duì)總癌癥的發(fā)病率和死亡率沒(méi)有顯著影響。有許多類似的研究，根據(jù)樣本量和研究方法，葉酸癌的主題往往有不同的聲音。

對(duì)于大多數(shù)癌癥，葉酸能否預(yù)防癌癥/改善治療預(yù)后尚未達(dá)成共識(shí)。

. 抑郁癥難治可能與葉酸不足有關(guān)

如果癌癥患者想活卻活不下去，抑郁癥患者身體相對(duì)健康，卻失去了活的意志。 剛剛過(guò)去的2019年是網(wǎng)悲傷的一年。10月和11月有年輕藝術(shù)家 ，這些新聞讓公眾再次關(guān)注抑郁這個(gè)話題。

葉酸和抑郁有什么關(guān)系？請(qǐng)告訴我~

葉酸能促進(jìn)DNA甲基化供應(yīng)商，S-腺苷蛋氨酸（SAM-e）大腦中的SAM-e當(dāng)葉酸或SAM-e當(dāng)缺乏非常嚴(yán)重時(shí)，很容易引起抑郁（或其他精神和情感障礙）。

1984年的《柳葉刀》討論了葉酸，SAM-e與精神疾病的關(guān)系[9]

由于葉酸不足，許多抑郁癥的治療效果很差。不幸的是，這在臨床實(shí)踐中并沒(méi)有完全普及。人類研究發(fā)現(xiàn)，血清葉酸水平低于2.5ng/ml服用經(jīng)典抗抑郁藥氟西汀(5-羥色氨再次服用抑制劑)的中老年人葉酸正常的患者晚半個(gè)月[10]。

你覺(jué)得心情不好需要一瓶葉酸嗎？

每個(gè)人的葉酸代謝功能不同，將葉酸活性體轉(zhuǎn)移到大腦中的能力也不同，這可能導(dǎo)致相同的補(bǔ)充方法有不同的效果。葉酸代謝MTRR基因突變患者可以少量補(bǔ)充SAM-e試起；而MTRR可補(bǔ)充正?；颊週-如果沒(méi)有效果，可以再試一次SAM-e。

SAM-e，不推薦任何品牌~

關(guān)于MTRR我們已經(jīng)代謝基因的檢測(cè)，我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)太多次了。歡迎在專欄文章中找到葉酸較全面的科普-3~這里不贅述。因?yàn)榧谆~酸之前在知乎的回答中提到過(guò)，這里簡(jiǎn)單說(shuō)一下SAM-e，我在Amzon查找SAM-e發(fā)現(xiàn)很多海外用戶都是抑郁癥患者(在一些國(guó)家)SAM-e用于治療肝病和抑郁癥；在一些國(guó)家，它是食品補(bǔ)充劑）。他們的評(píng)價(jià)特別好，除了效果不明顯（ ）：

美國(guó)抑郁癥網(wǎng)友評(píng)論道：SAM-e為什么有人會(huì)無(wú)效？

由于神經(jīng)細(xì)胞的葉酸代謝，SAM-e濃度無(wú)法測(cè)量，所以我們抑郁癥患者可以試試L-甲基葉酸或SAM-e，如果有效抑郁癥難以改善，神經(jīng)缺乏葉酸/SAM-e相關(guān)的，如果沒(méi)有自然是其他原因~

誰(shuí)不適合吃？L-甲基葉酸和SAM-e？

L-只要甲基葉酸含量不高，比如400μg），無(wú)嚴(yán)重不良反應(yīng)(注意補(bǔ)充)VB12即可）；而SAM-e不適合帕金森病、躁狂、雙向情緒障礙(不易診斷，請(qǐng)不要自檢，規(guī)范就醫(yī)！)患者服用單胺氧化酶抑制劑（MAO inhibitors）處方藥患者。

后來(lái)：葉酸的未來(lái)可能是抗衰老的新藥？

DNA甲基化的整體水平與肥胖、代謝綜合征、心血管疾病、糖尿病、超重有關(guān)，也與神經(jīng)信號(hào)、情緒、精神異常有關(guān)。DNA甲基化水平可以受到飲食的影響這為我們抗衰老和預(yù)防上述疾病提供了新的想法——這是一種嚴(yán)肅的飲食療法！（當(dāng)然，人們也有一個(gè)學(xué)名，叫做營(yíng)養(yǎng)基因組學(xué)！

葉酸就是這樣一種食療成分。當(dāng)然，除了它，還有一些食物會(huì)影響它DNA甲基化，包括甜菜堿、姜黃素、白藜蘆醇、磺酸、茶多酚、膽堿、維生素b12、維生素b6等。

由于營(yíng)養(yǎng)基因組學(xué)剛剛起步，整體甲基化水平與衰老/壽命、各種老年疾病的相互作用機(jī)制以及葉酸對(duì)特異性甲基化的影響機(jī)制需要更多的研究。通過(guò)葉酸等膳食干預(yù)手段調(diào)整表觀遺傳學(xué)，將成為抗衰老和疾病治療的前景和熱點(diǎn)研究領(lǐng)域，讓我們拭目以待！

我想告訴你一個(gè)好消息。經(jīng)過(guò)一年的努力，我們的APP終于正式上線了！

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參考文獻(xiàn)

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